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刘宪也跟着大伙儿一起学习，对于站桩他是很熟练的，但夏宗师教导他的姿势比起武馆所授，似乎又稍稍有点不同。他也不坚持，反正按照当前所传的习练就是。
站桩主要是锻炼人体在安静状态下，对于自身肌体的感受和控制——这是当初武道馆中教练的说法。刘宪在武馆中盘桓十年，对于站桩姿势和要点自然是早就熟练了，可不象周围那些新接触的同学，站了才没一会儿便感到肌肉酸痛难以坚持。他很轻松便能一直站下去，同时完全将心神沉入到墙上挂轴的「武」字之中。
而对于那个「武」字，他也是早就熟悉无比，以前在武馆中时天天看到，对上面的一笔一画都可谓熟极而流，虽然还写不出来，但在心中勾划一遍应该是没什么问题的。
有这两层优势在，他觉得自己应该是很容易达到老爷子所说，「心无旁鹜，沉浸入内」的程度。
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然而在按照夏宗师所传授的方法观想了一阵子后，刘宪却反而觉得有些头昏眼花，甚至是眩晕呕吐的感受。脑海中千头万绪纷至沓来，简直要在他脑袋里跑走马灯的架势。
如此过了一会儿，不得不睁开眼睛，稍稍休息一下子——反正按照夏宗师的说法，第一次观想的人大都如此，这很正常的。观想不下去便休息片刻，不要硬扛，慢慢来就是。
周围同学们也大都如此，比起刘宪来，他们连站桩扎马的功夫都欠奉，很多人才站了十多分钟就腰酸腿疼顶不住了。对此夏老爷子宽容得很，基本上，你觉得自己撑不住了，就可以放开架子休息。
对于那些坚持硬顶，即使站得摇摇欲坠了也还不肯放弃的铁头娃，比如周毅，也在站桩半小时后强制让他休息了——按老爷子的说法，练武是要能吃苦，但不等于不顾实际的蛮干。
神经发出疲劳酸痛的信号，说明你的躯体已经难以承受。在此基础上多坚持一会儿，确实可以激发出潜力。每次多坚持片刻，确实可以慢慢提高身体的承受能力。
但如果一次性强行做大量运动，就算你意志过人能顶得住，肉体终归是有崩溃的时候。蛮干硬上只会受伤，没有任何意义。
「练武是长年累月的事情，锤炼躯体也不是短时间内就能见效的。你们在这儿硬扛两小时，远不如每天修练半小时来得管用……好啦，今天的课程就到此为止，下课！」
随着老爷子最后一句话，一干扎马步扎得腰酸背痛的学员们纷纷放松了架子，龇牙咧嘴的站起身体。
夏老爷子潇洒得很，宣布下课后便自顾自走了，不过武道课本身并未就此结束。其余学员以武道社长周毅为首，在陈华涛和刘宪的配合之下，仍然带领大家继续进行各项身体素质方面的锻炼，直到上午四个小时结束。
之前几次夏宗师还没来，当然也没有传授下来具体的锻炼方式，陈刘二人不敢擅自将他们家传和武馆的内容教给外人，所以周毅带领大家所作的多半只是一些健身和基础运动，并不怎么吃力。但今天既然老爷子教下了具体锻炼方法，那自然没什么好说——照着老爷子所说的死命练呗。
陈华涛其实早就能够入静了，对这一套是非常熟悉的，只是先前不好泄漏罢了。如今有了老爷子的教导在先，他便不再藏私，当仁不让的担任起了指导之责，从基础的马步动作，到观想入静的诀窍奥妙，都很大方的教给了同学们。
当然，在操练他们的时候也毫不容情，这么一个两米多高大个子板起脸来，压迫力可比周毅大得多了。于是，在这个上午结束后，武道队员们哼哼唧唧的，全都用上了刚刚买来的恢复药油。
——包括「练武要吃苦」这句话，他们也算是真正开始体会到了。
…………
习武之人，行事讲究一鼓作气。两天之后，周四，夏教练又马不停蹄的给大家上了第三堂武道课：
「前面的两堂课，我让你们知道了何谓武道的下限和上限，但这都是基于你们本身的境界水平而论。而这一节，咱们就来谈谈，如何才能提高你们的武道境界。」
说到这里时，夏老爷子忽然将刘宪拉到身边，又随手拉了另一名普通学生过来，让这一高一矮并排而立，拍了拍他们的胸膛，哈哈笑道：
「他们两个，谁的武道水准更高？彼此格斗起来的话，谁能赢？」
这还用问么？所有同学都毫不犹豫地指向了刘宪，夏老爷子点点头，但又问了一个更加显而易见的问题：
「你们是根据什么来判断的？」
这回也不等大家回应了，老爷子直接便自问自答道：
「看体魄，是不是？身高体壮的，肯定比瘦弱矮小的能打。大块头的力气肯定优于小矮子，这是人人都知道的常识。」
随后，老爷子将那学生打发走，又将陈华涛拉过来，与刘宪并排站立，开口道：
「但如果两个人的体格相近呢——那就要看打法了……包括临场发挥，实战经验，对于招式打法的熟练掌握程度，以及我先前跟你们说过的：头脑，反应，灵敏，是否入静等种种因素——但所有这一切，全都是立足于体魄基础之上的。」
「因此在咱们武道界，有那么两句话，相信很多人都曾经听说过的：练拳不练功，到老一场空。练功不练拳，犹如无舵船——这里的『功』，就是指的身体素质，包括你的身体所能爆发出的力量，以及相应承受这一切的体魄，或者说打击能力和抗打击能力，这才是构成一位武者水准高低的最核心，最关键因素。」
「至于『拳』呢，则是指的格斗技巧，或者说打法——如何利用各种手段，将自己的力量和体能优势充分发挥出来，这也是武者的基本能力之一。光有力量没有打法，就如航船无舵，控制不了战局方向，只能任人摆布。」
「但打法技巧终究只是起到弥补作用，倘若最基础的身体素质不如人，那每一次格斗的发挥都会起伏不定，受外界因素影响太大。敌弱你方强，敌强你就弱，远不如有一身强健体魄那么稳定。」
「所以今后在武道社这边，主要还是会让你们『练功』。以帮助你们提高身体素质为主，这才是最本质的提升，对于你们一生都有益。至于实战打法，格斗技巧方面，除了有比赛需求的武道队成员，其他人一概不会传授。」
「这一方面是免得有些人管不住自己，才学了点粗浅打法就出去闹事，给学校和武道社惹麻烦。一方面，格斗技巧这类东西，学起来其实很快的，愿意勤修苦练的话，个把月便能有所小成。但学得快忘得也快。除非你经常使用，否则一段时间不练手就生疏了。」
「而且随着你们身体素质的提高，身高臂展腿长都会有变化，原来学的拳脚功夫可能会渐渐不适用……所以实战打法是要不断『更新』的。你们大学生毕竟还是应以学业为主，没必要花费太多时间在这上面。」
老爷子说到这里时，见下面一干学生都面露不甘之色，却又笑道：
「当然了，以后看情况，等到你们的身体状态比较固定了，倒是可以教你们一些不太容易伤人，又能用于防身护体的简易格斗技法——比如摔跤之类。」
「不过这有个前提条件：你们的身体素质要达标，太过于瘦弱的人肯定练不了这些。而且老夫我也要观察观察你们的脾气秉性。所以至少在这个学期，肯定是不会教导实战技法的。」
老爷子把话这么挑明了，大家便也死心了。反正本学期没戏，那就指望下学期呗。
之后又听夏老爷子继续道：
「要想提高身体素质，其核心是在于两个字，其中一个字是『练』，苦练是必需的，而另一个呢，你们能猜到么？」
台下一帮学生叽叽喳喳，有说内力功法的，也有说养生修行的，等了片刻，见没什么人能说到点子上，夏老爷子也不耽搁，直接给出了答案：
「在『练』字之前，还有一个是『吃』字。这比练更重要，所谓『三分练七分养』，强健体魄是要靠吃出来的。」
看着大家意外的脸色，老爷子嘿嘿笑道：
「——记住，你们勤修苦练的目标，就是要把吃进体内的各种『原材料』转化为自身肌体的一部分，在此过程中需要消耗掉大量的食物。倘若没有足够的营养补充，只闷着头一味折腾自己，最后结果十有八九是尿血或眩晕，除了把身体弄垮，不会有任何好处。」
「吃的内容么，因人而异。经济条件比较好的，可以找专业人员配置营养餐，比如鸡胸肉，精牛肉，以及富含膳食纤维的果蔬，必要时补充些谷氨醯胺，蛋白粉之类的补剂……若是经济状况一般，那也不用强求。平时多吃荤菜，多吃鸡蛋，奶制品和豆类果蔬，也能满足身体需要。」
「你们中大多数人年龄未满二十，身体骨骼的发育尚未完全停止。在充足的营养和正确的锻炼方式之下，身高体重都应该还有提高的余地。如果家里有经济能力的话，还可以考虑去购买服用几种异界药剂，虽然那药效不能跟锻体药剂相比，不能让你的身高达到两米以上，但一米八一米九还是有希望的。」
「……去哪儿买？武道协会罗。一般小地方未必有，但南都武道协会是肯定会有的。具体种类就不说了，老夫也没兴趣给他们打GG，反正到那边自然会有人给你们介绍推销。那类药剂的价格都很贵，但武道协会里还不至于有假货，大家量力而行罢。」
对这方面老爷子不方便多说，只简单提了一两句便结束。
正常说到这里，夏宗师今天的讲课内容便应该算是结束了。不过，在老爷子宣布结束之前，下面忽然又有一位同学举手提问……